Hatha yoga

De les start met een ademhalingsoefening (pranayama). Zie het als een meditatie van een paar minuten.

Daarna gaan we naar de houdingen (asana’s). We beginnen laag aan de grond met opwarmoefeningen en werken door naar staande houdingen. Elke houding wordt een aantal ademhalingen vast gehouden. Voor we terug naar de grondhoudingen gaan is er een balans oefening.

Door yoga te beoefenen leer je je lichaam beter kennen. Niet anatomisch (waar zitten mijn schouderspieren), maar verkennend (hoe voelen mijn schouders aan). Bij Hatha yoga voelen we regelmatig een houding na.

Elke les sluiten we af met een eindontspanning (savasana) en daarna een kop thee. De laatste minuten van de les hoef je even niets meer. 

Toch kun je soms in een struggle komen. Dan sta je in een asana en gaan je gedachtes met je op de loop. Hoe reageer je hierop, kun je dan bij jezelf blijven? Wat doet je ego?

Terug naar de andere vormen van yoga.